Средняя тренировка

Spartacus (revised)

Средний Duration 55 минуты

Добавлено Jennifer Phillips

Exercises

Набор 1: 3 раундов

In and Outs

1 мин 15 сек

Rest

10 секунды

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 мин 15 сек

Rest

10 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 мин 15 сек

Rest

10 секунды

Single Arm Dumbbell Swings (left arm)

Single Arm Dumbbell Swings (left arm)

35 секунды

Single Arm Dumbbell Swings (right arm)

Single Arm Dumbbell Swings (right arm)

35 секунды

Rest

10 секунды

T-Pushups

1 мин 15 сек

Rest

10 секунды

Jumping Lunges

1 мин 15 сек

Rest

10 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 мин 15 сек

Rest

10 секунды

90-90 Crunches

1 мин 15 сек

Rest

10 секунды

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 мин 15 сек

Rest

10 секунды

Pushup Position Row

1 мин 15 сек

Rest

10 секунды

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 мин 15 сек

Rest

10 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 мин 15 сек

Rest

10 секунды

Plank

1 мин 15 сек

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

35 мин 30 сек, Интенсивный

18 минуты, Интенсивный

10 мин 45 сек, Средний

42 мин 45 сек, Средний

24 мин 30 сек, Интенсивный

43 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Spartacus Workout

Средний

30 мин

100 Second Wall Sit Challenge

Интенсивный

100 сек

Legs

Wall

ATV: Arm & Tricep Vanity

Интенсивный

25 мин

Arms

Exercise Mat, Dumbbells

Buns & Guns

Средний

15 мин

Full Body

Dumbbell, BOSU, Chair

56-45-10, Never Bored Again!

Средний

45 мин

Extreme Abs

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело