Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Spartacus

Интенсивный   44 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell

Mark Herron
 		    Добавлено Mark Herron
Spartacus
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Split Jumps
Dumbbell Split Jumps
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Recovery
Recovery
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Split Jumps
Dumbbell Split Jumps
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Recovery
Recovery
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Split Jumps
Dumbbell Split Jumps
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Recovery
Recovery
2 минуты

Связанные тренировки

Spartacus
Spartacus
28 мин 30 сек, Интенсивный
Spartacus
Spartacus
24 мин 30 сек, Интенсивный
Spartacus Workout
Spartacus Workout
42 мин 45 сек, Средний
Spartacus
Spartacus
18 минуты, Интенсивный
Spartacus 2016
Spartacus 2016
42 мин 45 сек, Интенсивный
Spartacus
Spartacus
30 минуты,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 мин 20 сек, Интенсивный
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 мин 48 сек, Интенсивный
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 мин 36 сек, Интенсивный
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 мин 58 сек, Средний
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 мин 27 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно