Средняя тренировка

Chest, Back, Core

Средний Duration 31 минуты

Целевые зоны: Core, Back, Chest

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball

Добавлено Jenn Jansen

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plank

1 минута

Rest

15 секунды

Push-ups

1 минута

Rest

30 секунды

Superman

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Upright Row

1 минута

Rest

15 секунды

Bent Over Row

1 минута

Rest

30 секунды

Bent Over Lateral Raise

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Bicycle

1 минута

Rest

30 секунды

Mountain Climbers

1 минута

Rest

30 секунды

Russian Twist

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Chest Press

1 минута

Rest

15 секунды

Dumbbell Fly

1 минута

Rest

30 секунды

Dumbbell Pullover

1 минута

Rest

1 минута

Oops

5 секунды

Набор 5: 1 раунд

Side Plank Crunch

30 секунды

Rest

10 секунды

Side Plank Crunch

30 секунды

Rest

30 секунды

V-up

1 минута

Rest

30 секунды

Windshield Wipers

1 минута

Rest

15 секунды

Toe Taps

1 минута

Rest

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Renegade Rows

1 минута

Rest

30 секунды

Double Crunch

1 минута

Rest

30 секунды

Reverse Crunch

1 минута

Rest

30 секунды

Flutter Kicks

1 минута

Связанные тренировки

15 мин 40 сек, Интенсивный

9 минуты, Средний

9 минуты, Начинающий

10 мин 30 сек, Средний

28 минуты, Средний

8 минуты,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes

Functional Glutes

25 мин 10 сек, Средний

34 мин 30 сек, Средний

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 минуты, Начинающий

Strength Workout

Strength Workout

1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный

38 мин 6 сек, Средний

29 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abs And Arms

Начинающий

30 мин

Shoulders/legs/core

Средний

24 мин

Girly Gunshow

Средний

30 мин

Upper Body

Dumbbells, Barbell

Reps & Weights

Средний

11 мин

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Chest And Legs

Средний

21 мин

Full Body

Stability Ball, Resistance Band, Wall, Dumbbell

Lower Body HITT

Интенсивный

16 мин

Lower Body

Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело