Средняя тренировка

Abs, Etc

Средний Duration 32 минуты

Добавлено Annie G.

Описание

Abs and some other junk. ;)

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

Arm Pumps

1 минута

Squat Pulses

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Single Leg Bicep Curls

1 минута

Kickback And Hammer Curl

1 минута

Platypus

1 минута

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

1 минута

Plie Squat And Tricep Extension

1 минута

Bulgarian Split Squat And Bicep Curl

1 минута

Good Morning

1 минута

Lunge With Lateral Raise

1 минута

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 минута

Dumbbell Fly

1 минута

Side Plank Dips With Raised Leg

Side Plank Dips With Raised Leg

1 минута

Rockette Plank

1 минута

YTA

1 минута

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 минута

Crunches

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Jumping Jacks

20 секунды

Russian Twists

20 секунды

Pilates Scissors

Pilates Scissors

20 секунды

Leg Lifts

20 секунды

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

20 секунды

Russian Twists

20 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 секунды

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

20 секунды

Jumping Jacks

20 секунды

Russian Twists

20 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

20 секунды

High Knee Obliques

High Knee Obliques

20 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

20 секунды

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

20 секунды

Russian Twists

20 секунды

Jumping Jacks

20 секунды

Cobra

20 секунды

Связанные тренировки

Abs Abs And More Fricken Abs (2)

Abs Abs And More Fricken Abs (2)

30 минуты, Интенсивный

7 минуты,

29 мин 45 сек,

Abs And A Little Leg Muscles

Abs And A Little Leg Muscles

13 минуты, Начинающий

6 мин 30 сек, Средний

4 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Smart Dumbbell Class Act

Средний

12 мин

Full Body

Dumbbells

Pop Pilates

Средний

13 мин

Dumbbell Muscle Blaster

Средний

27 мин

Arms

Dumbbells

My Full Body Stretch. (ec)

Средний

21 мин

Bicep Mass Builder

Интенсивный

8 мин

Total Body Toning!

Начинающий

25 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело