Интенсивная тренировка

Ems

Интенсивный Duration 1 ч 2 м

Добавлено Emma Mongan

Exercises

Набор 1: 1 раунд

90-90 Crunches

2 минуты

Wall Sit

2 минуты

Crunches

1 минута

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

2 минуты

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

2 минуты

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

1 минута

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 минута

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

1 минута

Diamond Crunches

Diamond Crunches

2 минуты

Wall Push Ups

2 минуты

90-90 Crunches

2 минуты

Push-Ups

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Star Push-ups

1 минута

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

2 минуты

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

2 минуты

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 минута

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

1 минута

Leg Lifts

2 минуты

Leg Pull Back

1 минута

Leg Raises

1 минута

Leg Pull Back

2 минуты

Bicycle Legs

2 минуты

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

2 минуты

Russian Twists

2 минуты

Torso Twists

1 минута

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

2 минуты

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 минута

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

Right Twisting High Lunge

Right Twisting High Lunge

2 минуты

Left Twisting High Lunge

Left Twisting High Lunge

2 минуты

Squats

2 минуты

Squat Jacks

2 минуты

Squat Pulses

2 минуты

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 минуты

Squat Thrusts

2 минуты

Oblique V-Sits

1 минута

Dragon Squats

2 минуты

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 минута

Связанные тренировки

5 минуты, Средний

20 минуты, Средний

11 минуты, Средний

23 мин 20 сек, Интенсивный

12 минуты, Средний

36 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body Renovation

Интенсивный

51 мин

Military

Интенсивный

1 час

TABATA (wn)

Интенсивный

1 час

2:1 Cardio Abs

Интенсивный

1 час

8 Pack Routine

Интенсивный

34 мин

Yoga 🧘‍♂️ Class At The Gym

Интенсивный

1 час

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело