Средняя тренировка

Abs

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Yvette Bajrami

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 минута

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 минута

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

4 минуты, Интенсивный

6 минуты,

6 мин 5 сек, Интенсивный

13 минуты, Средний

2 мин 40 сек, Начинающий

7 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

More 4 My Butt

Средний

10 мин

Treadmill Circuit

Средний

12 мин

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Commercial Break Body

Начинающий

9 мин

Lower Body

No Equipment

Got Glutes?

Средний

7 мин

Glutes

Exercise Mat

Arms & Back

Средний

4 мин

Shoulders

Dumbbell, Kettlebell

Medicine Ball Reverse Lunges

Средний

60 сек

Lower Body

Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело