Arms

Интенсивный Duration 32 минуты

Добавлено Steve Budlong

Описание

Shoulders, biceps and triceps.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Rest

30 секунды

Dumbbell Front Raises

1 минута

Rest

30 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Re-rack

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Alternating Bicep Curls

1 минута

Rest

30 секунды

Barbell Bicep Curls

1 минута

Rest

30 секунды

Bench Bicep Curls

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Tricep Dips

1 минута

Rest

30 секунды

Tricep Extensions

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 5: 2 раундов

Band Bicep Curls

30 секунды

Band Shoulder Press

30 секунды

Band Tricep Extension

30 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

Arms

14 минуты, Средний

Arms

12 мин 40 сек, Средний

Arms With A Side Of Shoulders

28 мин 45 сек, Интенсивный

Arms

19 мин 30 сек, Средний

Arms

39 минуты, Средний

Arms

10 мин 30 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.