Тренировка для начинающих

Push Yourself

Начинающий Duration 35 минуты

Добавлено Marcus Benoit

Описание

You will build speed stamina and strength with this work out

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Left Hooks

1 мин 30 сек

Right Hooks

1 мин 30 сек

Rest

35 секунды

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

1 мин 15 сек

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

1 мин 15 сек

Rest

25 секунды

Jabs

1 мин 30 сек

Rest

35 секунды

Right Upper Cuts

Right Upper Cuts

1 минута

Left Upper Cuts

Left Upper Cuts

1 минута

Rest

35 секунды

Набор 2: 1 раунд

Crunches

45 секунды

Rest

15 секунды

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 мин 15 сек

Rest

15 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 мин 10 сек

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 мин 10 сек

Rest

45 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

55 секунды

Rest

25 секунды

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

55 секунды

Rest

25 секунды

Tricep Dips

55 секунды

Rest

35 секунды

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

45 секунды

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

16 мин 25 сек, Средний

Stretch & Workout

Stretch & Workout

6 мин 15 сек, Средний

38 минуты, Интенсивный

12 мин 40 сек, Средний

4 Essential Workouts

4 Essential Workouts

17 минуты, Средний

16 мин 10 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sexy Legs for Girls & Boys

Начинающий

30 мин

Lower Body

Wall

Arms & Belly

Начинающий

36 мин

Christina's Workout

Начинающий

25 мин

Daily Workout

Начинающий

31 мин

Brazilian Booty

Средний

16 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Shed & Sculpt

Начинающий

30 мин

Legs

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело