Средняя тренировка

Bow Flex Workout

Средний Duration 42 минуты

Добавлено Dianne Torres

Описание

Workout using bowflex add cardio abs for more intense workout

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Rest

45 секунды

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Fly

45 секунды

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 секунды

Rest

45 секунды

Набор 3: 3 раундов

Standing Bicep Curl

Standing Bicep Curl

45 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Rest

45 секунды

Набор 4: 3 раундов

Tricep Pulldown

45 секунды

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 секунды

Rest

45 секунды

Набор 5: 3 раундов

Standing Lateral Raise

45 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Rest

45 секунды

Набор 6: 3 раундов

Seated Low Row

45 секунды

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 секунды

Rest

45 секунды

Набор 7: 3 раундов

Wide Pull Downs

45 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Rest

45 секунды

Связанные тренировки

20 мин 45 сек, Средний

13 мин 52 сек, Средний

27 мин 20 сек, Средний

21 минуты, Средний

2 ч 50 мин, Интенсивный

48 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cardio & Core Physical

Средний

15 мин

Lower Body

Exercise Mat

Happy Holiday Showdown

Средний

20 мин

Lower Body

Exercise Mat

Transform Yourself (Workout A)

Средний

27 мин

Full Body

Barbell, Bench, Dumbbells, Cable Pulley Machine, Strength Machine, Stability Ball

Jump Rope Circuit

Интенсивный

16 мин

Cardio

Jump Rope, Pull Up Bar, Resistance Bands, Stability Ball, Dumbbells

Sunday Legs

Средний

34 мин

Lower Body

Kettlebells, Exercise Machine, Barbells

Abs 5 Rounds

Средний

23 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело