Средняя тренировка

Countdown Workout

Средний Duration 3 минуты

Добавлено Diana K

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

10 секунды

Push-Ups

10 секунды

Crunches

10 секунды

Squats

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Jumping Jacks

9 секунды

Push-Ups

9 секунды

Crunches

9 секунды

Squats

9 секунды

Набор 3: 1 раунд

Jumping Jacks

8 секунды

Push-Ups

8 секунды

Crunches

8 секунды

Squats

8 секунды

Набор 4: 1 раунд

Jumping Jacks

7 секунды

Push-Ups

7 секунды

Crunches

7 секунды

Squats

7 секунды

Набор 5: 1 раунд

Jumping Jacks

6 секунды

Push-Ups

6 секунды

Crunches

6 секунды

Squats

6 секунды

Набор 6: 1 раунд

Jumping Jacks

5 секунды

Push-Ups

5 секунды

Crunches

5 секунды

Squats

5 секунды

Связанные тренировки

15 минуты, Начинающий

32 мин 30 сек, Средний

19 минуты, Средний

10x10 Countdown

10x10 Countdown

26 мин 50 сек, Интенсивный

7-Minute Workout

7-Minute Workout

8 мин 30 сек, Средний

40 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело