Тренировка для начинающих

Step One

Начинающий Duration 14 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Ashley Sims

Теги

Тренировки на ноги

Описание

NO GYM...NO EXCUSE

Exercises

Набор 1: 3 раундов

90-90 Crunches

30 секунды

Oblique V-Sits

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Side Squats

1 минута

Squats

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 минута

Elbow Plank

20 секунды

Связанные тренировки

7 мин 15 сек, Начинающий

7 мин 35 сек, Средний

7 минуты, Начинающий

27 мин 15 сек, Средний

6 мин 5 сек, Начинающий

14 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Minute Abs

Начинающий

5 мин

Quick Lift & Push

Средний

10 мин

Core

Exercise Mat

Upper Body Workout

Средний

13 мин

Morning

Начинающий

3 мин

STRETCH!!!

Средний

22 мин

Legs

Wall

Baby Steps

Начинающий

5 мин

Legs

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело