Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Awesome Abs

Интенсивный   39 минуты

Misty Lepere
 		    Добавлено Misty Lepere
Awesome Abs

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Side Bends
Side Bends
1 минута
Torso Twists
Torso Twists
1 минута
Body Circles
Body Circles
1 минута
Knee Circles
Knee Circles
1 минута
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Crunches
Crunches
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Ab Curls
Ab Curls
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Ab Choppers
Ab Choppers
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
In and Outs
In and Outs
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Cobra
Cobra
30 секунды
Camel
Camel
30 секунды
Bow Pose
Bow Pose
30 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 минута
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 секунды
Corpse
Corpse
1 минута

Связанные тренировки

Abs , Abs , Abs !
Abs , Abs , Abs !
13 мин 30 сек, Средний
Abs , Abs , Abs !
Abs , Abs , Abs !
13 мин 30 сек, Средний
Beautiful Abs
Beautiful Abs
14 минуты, Средний
Abs
Abs
13 минуты, Средний
Aaaa
Aaaa
14 минуты, Интенсивный
Abs Abs
Abs Abs
1 ч 8 мин 15 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Activated Abs

Activated Abs

Средний 12 мин  
Core   Exercise Mat
Stability Ball Core Up!

Stability Ball Core Up!

Средний 10 мин  
Core   Stability Ball, Exercise Mat
Ab Killer

Ab Killer

Интенсивный 35 мин  
Elliptical 20 *E

Elliptical 20 *E

Интенсивный 20 мин  
Lower Body   Cardio Machine
Lucky Leggy Lower

Lucky Leggy Lower

Интенсивный 25 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Work Out 6

Work Out 6

Интенсивный 33 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно