Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Tabata 3

Интенсивный   24 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Box or Step, Dumbbell

Bhavin Shah
 		    Добавлено Bhavin Shah
Tabata 3
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с боксом или степом Тренировки с гантелями
Описание

Full Body

Exercises

Набор 1: 8 раундов
Push Up with Feet on Step
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 8 раундов
Hindu Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 8 раундов
Upside down pull-up
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 8 раундов
Dumbbell Shrug
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 8: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 8 раундов
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Tabata x3
Tabata x3
14 мин 30 сек, Интенсивный
Tabata
Tabata
21 минуты, Интенсивный
Tabata
Tabata
24 мин 30 сек, Средний
Tabata
Tabata
4 минуты, Интенсивный
Tabata 2
Tabata 2
35 мин 50 сек, Интенсивный
Tabata Full Body
Tabata Full Body
16 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Unchained Lower Body Density (Man)
Unchained Lower Body Density (Man)
37 мин 9 сек, Интенсивный
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
30 мин 40 сек, Средний
Full Body Workout
Full Body Workout
25 мин 4 сек, Интенсивный
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
33 мин 24 сек, Начинающий
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
33 мин 16 сек, Средний
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
32 мин 31 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Animal Walks

Animal Walks

Средний 17 мин  
Legs  
Tabata 4

Tabata 4

Интенсивный 24 мин  
Lower Body  
Tabata 2

Tabata 2

Интенсивный 28 мин  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step
Tabata 1

Tabata 1

Интенсивный 24 мин  
Back   Pull Up Bar
Bodyweight Full Body 1

Bodyweight Full Body 1

Интенсивный 15 мин  
Shoulders  
Tabata 5

Tabata 5

Интенсивный 24 мин  
Full Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно