Средняя тренировка

Evening Abs

Средний Duration 23 минуты

Добавлено Annie G.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Russian Twists

30 секунды

Seated Single Leg Tilts

30 секунды

V-Sit Crunches

30 секунды

Crunches

30 секунды

Leg Climbs

1 минута

Roll Ups

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 секунды

Small Leg Circles

30 секунды

Big Leg Circles

30 секунды

Fifer Scissors

1 минута

In and Outs

30 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

30 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Burpees With Dumbbells

Burpees With Dumbbells

1 минута

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

30 секунды

Long Crunches

1 минута

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 секунды

Floor Wipers

30 секунды

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

30 секунды

Sumo Squat With Crunch

30 секунды

Crunch Punches

30 секунды

The Hundred

30 секунды

Supermans

30 секунды

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 минута

Lean Back Bicycle

30 секунды

Lying Elbow Twist

30 секунды

Plank Walk Out

1 минута

Plank Reach

1 минута

Seated Leg Switch

1 минута

Single Leg In And Outs

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Child's Pose

30 секунды

Cobra

1 минута

Связанные тренировки

25 мин 25 сек, Интенсивный

10 минуты, Интенсивный

3 мин 10 сек, Начинающий

23 мин 30 сек, Средний

9 минуты, Интенсивный

20 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abs

Интенсивный

31 мин

Lose That Tummy

Интенсивный

45 мин

Merve

Интенсивный

1 ч 1 м

Killer Abs

Интенсивный

14 мин

Lower Body Workout

Средний

19 мин

Will Power

Интенсивный

32 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело