Тренировка для начинающих

Mom

Начинающий Duration 14 минуты

Добавлено Andrea Wasyleczko

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jumping Jacks

1 минута

Rest

25 секунды

Squats

30 секунды

Rest

25 секунды

Side Lunges

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Crunches

20 секунды

Rest

20 секунды

Wacky Jacks

30 секунды

Rest

20 секунды

Bird Dog

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 секунды

Rest

20 секунды

Heel Walks

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Burpees

1 минута

Связанные тренировки

4 минуты, Средний

4 мин 50 сек, Начинающий

7 мин 50 сек, Средний

8 мин 30 сек, Средний

15 минуты, Средний

10 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

All-Around Abs

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Thankful Thighs

Средний

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Abs Attack

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Lucky Leggy Lower

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Exercise Mat

Fitness Ball Fit

Начинающий

19 мин

Core

Stability Ball

Full Body Tabata

Средний

4 мин

Lower Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело