Средняя тренировка

Moderate Abs

Средний Duration 20 минуты

Добавлено Avery Swain

Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Traveling High Knees

Traveling High Knees

30 секунды

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

30 секунды

Single Leg Touch Downs with Hop

Single Leg Touch Downs with Hop

30 секунды

Skipping Drill

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Alternating Fire Hydrants

2 минуты

Rest

2 минуты

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

2 минуты

Rest

2 минуты

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

2 минуты

Rest

2 минуты

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

2 минуты

Rest

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Seated Wide Angle

Seated Wide Angle

30 секунды

IT Band Stretch

IT Band Stretch

30 секунды

Gorilla

30 секунды

Seated Side Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

5 минуты, Средний

25 минуты, Средний

10 минуты, Средний

10 минуты, Средний

5 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело