Интенсивная тренировка

Bodyweight Strength

Интенсивный Duration 23 минуты

Добавлено J Dow

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jumping Jacks

1 минута

Jump Rope Without Rope

Jump Rope Without Rope

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Pull-ups

15 секунды

V-Sit Holds

30 секунды

Chin Ups

15 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 4 раундов

Burpees

20 секунды

Rest

10 секунды

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 5: 2 раундов

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

Crunchy Frogs

30 секунды

Squats

30 секунды

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 секунды

90-90 Crunches

30 секунды

Wide Arm Push Up

30 секунды

Sumo Squat

30 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

14 мин 48 сек, Средний

20 минуты, Средний

Strength Body Weight

Strength Body Weight

23 мин 57 сек, Средний

19 минуты, Интенсивный

Body-Weight 💪🏼

9 мин 50 сек, Средний

25 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sports Conditioning Running

Интенсивный

20 мин

Cardio

No Equipment

FULL WORKOUT

Интенсивный

27 мин

Core

Jump Rope, Chair, Stability Ball, Dumbbell

The A-Team

Интенсивный

20 мин

Lower Body

Exercise Mat

Extended Strength

Интенсивный

26 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Squat Boxing

Интенсивный

10 мин

Bold Body Cardio

Интенсивный

11 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело