The One

Интенсивный Duration 26 минуты

Добавлено Geoffrey Mcintosh

Описание

Should cover everything

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Quick Feet

30 секунды

Star Jumps

30 секунды

The Heisman Shuffle

30 секунды

Prisoner Squats

30 секунды

Burpees

30 секунды

Spiderman Push-Ups

30 секунды

Explosive Mountain Climbers

30 секунды

Star Push-ups

30 секунды

Elbows to Hands Plank

30 секунды

Russian Twists with a Ball

30 секунды

Oblique V-Sits

30 секунды

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

30 секунды

Bicycle Crunches

30 секунды

Flutter Kicks

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Jog on the Spot

40 секунды

Prisoner Squats

40 секунды

Burpees

40 секунды

Spiderman Push-Ups

40 секунды

Explosive Mountain Climbers

40 секунды

Star Push-ups

40 секунды

Elbows to Hands Plank

40 секунды

Russian Twists with a Ball

40 секунды

Oblique V-Sits

40 секунды

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

40 секунды

Bicycle Crunches

40 секунды

Flutter Kicks

40 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Jog on the Spot

50 секунды

Burpees

50 секунды

Spiderman Push-Ups

50 секунды

Explosive Mountain Climbers

50 секунды

Star Push-ups

50 секунды

Elbows to Hands Plank

50 секунды

Russian Twists with a Ball

50 секунды

Oblique V-Sits

50 секунды

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

50 секунды

Bicycle Crunches

50 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

60s-15s 6 Exercises

30 минуты, Интенсивный

20min

21 минуты,

Two

21 минуты, Интенсивный

Today

29 мин 15 сек, Средний

INTENSE

17 мин 15 сек, Интенсивный

INTENSE 2

16 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.