Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Legs

Средний   38 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbell, Box or Step

Susie Fischer
 		    Добавлено Susie Fischer
Legs
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 8 раундов
Pop Squats
Pop Squats
20 секунды
Rest
10 секунды

Набор 2: 4 раундов
Squats
Squats
20 секунды
Rest
10 секунды
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squat Pulses
Squat Pulses
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 4 раундов
Walking Lunges
Walking Lunges
20 секунды
Rest
10 секунды

Набор 4: 4 раундов
Bicycle Legs
Bicycle Legs
20 секунды
Rest
10 секунды

Набор 5: 4 раундов
Reverse Bicycles
20 секунды
Rest
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
2 минуты

Набор 7: 6 раундов
Leg curl
20 секунды
Lower Butt Curl
20 секунды
Lower Butt Side Kick
20 секунды
Rest
10 секунды

Набор 8: 6 раундов
Kick Up
20 секунды
Stright Kick Up
20 секунды
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 секунды
Rest
10 секунды

Набор 9: 3 раундов
Floor Bridge
Floor Bridge
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Clams
Clams
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Sit Throughs
Sit Throughs
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 10: 3 раундов
Bench Barbell Calf Raises
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Legs Legs Legs
Legs Legs Legs
32 мин 15 сек, Интенсивный
Legs
Legs
5 мин 39 сек, Средний
Legs
Legs
7 мин 45 сек, Средний
Legs
Legs
7 минуты, Средний
Low
Low
7 минуты, Средний
Lower body
Lower body
19 мин 40 сек, Средний
Rep Fitness Colorado Barbell
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Quads, Glutes, And Calves 6/12/23
Quads, Glutes, And Calves 6/12/23
32 мин 44 сек, Средний
Cross Fit Training
Cross Fit Training
53 мин 50 сек, Интенсивный
WOD James Giberson
WOD James Giberson
10 мин 5 сек, Интенсивный
Legs
Legs
7 мин 16 сек, Средний
Cardio Blast #7
Cardio Blast #7
30 мин 15 сек, Интенсивный
Lower Body Boost Dec2018
Lower Body Boost Dec2018
20 мин 19 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Five Yoga Arm Exercises

Five Yoga Arm Exercises

Начинающий 8 мин  
Yoga   Exercise Mat
Lower Body Booster

Lower Body Booster

Средний 22 мин  
Yoga   Exercise Mat
Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий 7 мин  
Legs   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Начинающий 17 мин  
Yoga   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Arms

Arms

Средний 42 мин  
Shoulders   Dumbbell, Kettlebell, Resistance Band, Barbell, Bench, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно