Интенсивная тренировка

101 #81

Интенсивный Duration 21 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Moe Alenezi

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Circuit! 6 exercises, 1 minute rest after each 'circuit run/set'; 3 sets! 20 reps each

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

Hip Thrusts

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Plank With Side Dips

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

18 мин 21 сек, Интенсивный

11 мин 24 сек, Средний

Short Ab Circuit

Short Ab Circuit

10 мин 58 сек, Средний

Circuit - Day 1

Circuit - Day 1

21 мин 35 сек, Средний

10 мин 30 сек, Интенсивный

15 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Hyper Abs

Интенсивный

25 мин

Morning Burn

Средний

6 мин

Abs Attack

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Pull-up Power

Интенсивный

15 мин

Back

Pull Up Bar

Opposites & Obliques

Средний

12 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело