Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

ABS Workout

Средний   23 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

ABS Workout
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунды
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
In and Outs
In and Outs
30 секунды
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
20 секунды
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
20 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Floor Wipers
Floor Wipers
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Pilates Around the World
Pilates Around the World
30 секунды
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 2 раундов
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
30 секунды
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Wacky Jacks
Wacky Jacks
45 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунды

Связанные тренировки

300 rep SQUAT CHALLENGE! || Leg & Booty burn || TOY STORY SPECIAL
300 rep SQUAT CHALLENGE! || Leg & Booty burn || TOY STORY SPECIAL
20 мин 23 сек, Интенсивный
20 MIN LAZY GIRL FULL BODY WORKOUT - No Jumping, Low Impact, Laying Down
20 MIN LAZY GIRL FULL BODY WORKOUT - No Jumping, Low Impact, Laying Down
22 мин 49 сек, Начинающий
Prenatal Yoga | 22-Minute Home Yoga Practice
Prenatal Yoga | 22-Minute Home Yoga Practice
22 мин 4 сек, Начинающий
I Am...
I Am...
23 мин 18 сек, Интенсивный
20 Min FULL BODY STRETCH For Rest Day | Day 14 Move Reset
20 Min FULL BODY STRETCH For Rest Day | Day 14 Move Reset
20 мин 44 сек, Средний
20 Min Calorie Killer Cardio Exercises At Home | 20 Min HIIT Workout
20 Min Calorie Killer Cardio Exercises At Home | 20 Min HIIT Workout
20 мин 24 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

Интенсивный 19 мин  
Full Body   Exercise Mat
Quick Fitness Challenge

Quick Fitness Challenge

Средний 6 мин  
Full Body   Wall
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Интенсивный 12 мин  
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Stretch, Legs, Thighs, Butt, Stretch

Stretch, Legs, Thighs, Butt, Stretch

Средний 17 мин  
*E Stretch It Out!

*E Stretch It Out!

Начинающий 11 мин  
Legs   Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно