Средняя тренировка

Lower Body

Средний Duration 20 минуты

Добавлено Nicole Bertolini

Описание

Legs and abs

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Pop Squats

30 секунды

Leg Lifts

35 секунды

Side Lunges

45 секунды

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

40 секунды

Glutes 100

45 секунды

Russian Twists

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Elbow Plank

35 секунды

Связанные тренировки

18 минуты, Средний

Legs, Abs, And Lower Back

Legs, Abs, And Lower Back

6 мин 30 сек, Интенсивный

Lower Body Workout

Lower Body Workout

8 мин 30 сек, Интенсивный

18 минуты, Средний

8 мин 45 сек, Средний

22 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Squats

Начинающий

10 мин

Thankful Thighs

Средний

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Upper Body

Средний

15 мин

Lower Body

Интенсивный

25 мин

Fat Face-Off

Начинающий

30 мин

Legs

Exercise Mat

The Final Battle

Интенсивный

16 мин

Legs

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело