Тренировка для начинающих

Monday

Начинающий Duration 21 минуты

Добавлено Logan Porter

Описание

Warm up casual

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Run

10 минуты

Leg Lifts

1 минута

Split Abs

3 минуты

Bicycle Abs

3 минуты

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

30 секунды

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

30 секунды

Rest

2 мин 30 сек

Связанные тренировки

1 ч 39 мин, Средний

6 мин 30 сек, Средний

11 минуты, Средний

19 минуты, Начинающий

15 минуты, Средний

40 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

One Legged Blind Balance Test

Интенсивный

90 сек

Legs

No Equipment

Core & Glute Kicks

Средний

18 мин

Lower Body

Exercise Mat

Tuesday

Средний

8 мин

30 Top Sun Stretches

Начинающий

12 мин

Back

Exercise Mat

6 Hard Holding Moves

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Just Beachy

Интенсивный

11 мин

Lower Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело