Ultimate Butt Workout

Do this set of exercises every other day to get that popped, tight booty. For these exercises, the number of reps is set. If you finish before the clock, take a breather. If you don't complete the reps in the given time, either pause the clock and finish or move on to motivate yourself to work at a faster speed. This workout is awesome at home, or if your comfortable with heavy weights, take it to the gym! Lets get moving!

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jumping Jacks

1 минута

High Knees

30 секунды

Jump Rope

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Right Leg Hamstring Stretch

20 секунды

Left Leg Hamstring Stretches

20 секунды

Right Quad Stretch

20 секунды

Left Quad Stretch

20 секунды

Набор 3: 3 раундов

Hip Bridge Raises

30 секунды

Right Leg Glute Kickbacks

30 секунды

Left Leg Glute Kickbacks

30 секунды

Plank Bird Dog

1 мин 15 сек

Rest

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Wide Squat

1 минута

Step Ups

1 минута

Rest

30 секунды

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 минута

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 минута

Rest

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Hip Flexor Stretch Right

30 секунды

Hip Flexor Stretch Left

30 секунды

Piriformis Right Leg

30 секунды

Piriformis Left Leg

30 секунды

Связанные тренировки

Ultimate Butt Builder

15 мин 40 сек, Интенсивный

Butt Workout

31 мин 50 сек, Интенсивный

Right & Tight Booty Workout

50 минуты, Интенсивный

Butt Workout

8 мин 30 сек, Средний

Butt workout👌

27 минуты, Интенсивный

Booty Workout For You

15 мин 10 сек, Интенсивный