Интенсивная тренировка

Butt Workout

Интенсивный Duration 32 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Tea Cim

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jumping Jacks

1 минута

Butt Kickers

30 секунды

Jumping Lunges

20 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 3 раундов

Pop Squats

30 секунды

Walking Squats

1 минута

Squat Pulses

20 секунды

Rest

10 секунды

Squat Pulses

20 секунды

Plyo Lunges

50 секунды

Rest

20 секунды

Squat Jacks

30 секунды

Rest

10 секунды

Star Jumps

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Transition

40 секунды

right Glute Kickbacks

right Glute Kickbacks

1 минута

Left Glute Kickbacks

Left Glute Kickbacks

1 минута

Rest

10 секунды

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 минута

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

40 секунды

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

40 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

40 секунды

Squat Side Kicks

40 секунды

Butt Kickers

30 секунды

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 минута

Связанные тренировки

8 мин 30 сек, Средний

11 мин 33 сек, Средний

17 мин 45 сек, Интенсивный

10 минуты, Начинающий

13 мин 50 сек, Средний

10 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

LlEeGgSs

Интенсивный

37 мин

Hard Legs

Интенсивный

42 мин

Extreme Abs

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Bride-Mode Day 15 (week 3)

Интенсивный

29 мин

Lower Body

Box or Step, Dumbbell

Lower Body Butt+Abs

Интенсивный

47 мин

Lower Body

Box or Step, Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело