Интенсивная тренировка

PAP Lower2

Интенсивный Duration 28 минуты

Добавлено Rich Height

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 минута

Star Jumps

30 секунды

Jump Rope

45 секунды

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 3: 4 раундов

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Quick Feet

1 минута

Hops with Squat Thrusts

Hops with Squat Thrusts

30 секунды

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 секунды

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 секунды

Связанные тренировки

28 мин 27 сек,

Personal Workout

Personal Workout

21 минуты, Средний

9 мин 5 сек, Средний

8 минуты, Начинающий

14 минуты, Начинающий

5 мин 58 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

My Legs 💙

Интенсивный

26 мин

Leg And Butt Buster

Интенсивный

28 мин

PAP Lower4

Интенсивный

29 мин

PAP Upper4

Интенсивный

29 мин

Upper body dumbbell hell

Интенсивный

32 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело