Средняя тренировка

Nightly Abs

Средний Duration 23 минуты

Добавлено Rhesa Browne

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 минута

Crunches

35 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

35 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 3 раундов

Cross Leg Sit-Ups

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 секунды

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 минута

Cat Cow

1 минута

Связанные тренировки

14 минуты, Средний

4 минуты, Средний

6 мин 15 сек, Средний

4 мин 30 сек, Средний

13 мин 30 сек, Средний

19 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretchy-Time

Начинающий

10 мин

Shoulders

Exercise Mat

Top-to-Bottom Beach Basics

Начинающий

15 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Ab WRECKER

Интенсивный

11 мин

Squat/Plank 30 Day Challenge

Средний

15 мин

Low-Impact Mat Mix

Средний

19 мин

Butt Blaster W/ Abs

Средний

30 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело