Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Mix Up

Средний   35 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core

Оборудование: Dumbbells, Barbell, Medicine Ball, Cardio Machine, Exercise Mat

Mix Up
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с медицинским мячом Тренировки на кардиотренажерах

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Walking High Knees
Walking High Knees
1 мин 20 сек
Rest
Rest
5 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 мин 30 сек
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Overhead Press
Overhead Press
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 мин 30 сек
Rest
Rest
15 секунды
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 мин 15 сек
Rest
Rest
5 секунды
Fast Crunches
Fast Crunches
1 мин 30 сек
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Gate Swings
Gate Swings
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
ballet raises
ballet raises
2 минуты
Rest
Rest
15 секунды
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Rowing
Rowing
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Arm Pumps
Arm Pumps
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Wide Leg Forward Bend
30 секунды
Chest Openers
Chest Openers
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 мин 30 сек
Rest
Rest
10 секунды
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 минута

Связанные тренировки

30 Minute Legs and Glutes Power Workout | Build and Lift!
30 Minute Legs and Glutes Power Workout | Build and Lift!
32 мин 42 сек, Средний
35 min ACCOMPLISHED HIIT Indoor Cycling Workout
35 min ACCOMPLISHED HIIT Indoor Cycling Workout
35 мин 27 сек, Средний
Body Toner
Body Toner
30 мин 10 сек, Начинающий
30-Min Walk to Lose Weight Fast | Warm-Up & Cooldown Included 4K Video
30-Min Walk to Lose Weight Fast | Warm-Up & Cooldown Included 4K Video
29 мин 32 сек, Начинающий
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
34 мин 57 сек, Интенсивный
🔥30 DAYS TO LOSE WEIGHT🔥Beginner Friendly WEIGHT LOSS CHALLENGE🔥Lose Weight in 30 Days🔥All Standing🔥
🔥30 DAYS TO LOSE WEIGHT🔥Beginner Friendly WEIGHT LOSS CHALLENGE🔥Lose Weight in 30 Days🔥All Standing🔥
36 мин 5 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Morning Essentials

Morning Essentials

Интенсивный 30 мин  
Dumbbell Calorie Burner

Dumbbell Calorie Burner

Средний 21 мин  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Bench
Quick Ab Workout

Quick Ab Workout

Начинающий 9 мин  
Thigh Workout

Thigh Workout

Средний 18 мин  
Morning Essentials

Morning Essentials

Средний 25 мин  
Home Full Body

Home Full Body

Средний 32 мин  
Shoulders   Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно