Тренировка для начинающих

Abs

Начинающий Duration 6 минуты

Добавлено Clare Spencer

Описание

Daily workout to tone abs.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

30 секунды

Rest

15 секунды

90-90 Crunches

30 секунды

Rest

15 секунды

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 секунды

Rest

15 секунды

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 секунды

Rest

15 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Rest

15 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Rest

15 секунды

Side Leg Lifs

30 секунды

Rest

15 секунды

Back Lifts

20 секунды

Связанные тренировки

4 минуты, Интенсивный

7 минуты, Средний

3 минуты, Начинающий

7 мин 30 сек, Начинающий

6 минуты, Средний

24 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело