Тренировка для начинающих

Ankle Strengthening For JC

Начинающий Duration 15 минуты

Добавлено Jessica Salazar

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Chair Sits with Heel Ups- Calf Raises

Chair Sits with Heel Ups- Calf Raises

1 минута

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

1 минута

Heel Walks

1 минута

Transition

30 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 минута

Right Leg Circles

Right Leg Circles

1 минута

Left Leg Circles

Left Leg Circles

1 минута

Foot Rotations

1 минута

Связанные тренировки

3 минуты, Начинающий

Physical Therapy

Physical Therapy

10 мин 15 сек, Средний

Achilles Heel stretch

Achilles Heel stretch

7 минуты, Начинающий

Getting Started

Getting Started

5 минуты, Средний

7 мин 15 сек, Интенсивный

5 мин 55 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Free Your Hips

Начинающий

9 мин

Yoga

Exercise Mat

Ankle Mobility Stretches

Начинающий

8 мин

Light Feet

Начинающий

6 мин

Full Body

No Equipment

Full Leg Runner Stretch

Средний

15 мин

Legs

Hip Strength for Runners

Средний

10 мин

Lower Body

Exercise Mat

Sciatica stretches

Начинающий

3 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело