Интенсивная тренировка

ABBS

Интенсивный Duration 18 минуты

Добавлено Lisa K

Описание

All focus on the stomach myscles, will burn fat, tone and if you keep it up aim towards that 6 pa k :-)

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

35 секунды

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Rest

40 секунды

Набор 2: 1 раунд

Elbow Plank

30 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунды

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

30 секунды

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 секунды

Rest

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Rest

30 секунды

Suspended Crunch

28 секунды

Набор 4: 1 раунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 секунды

Child's Pose

20 секунды

Quad Stretches

20 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

8 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

8 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

8 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

8 секунды

Russian Twists

25 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

25 секунды

Набор 5: 1 раунд

Crunches

30 секунды

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Rest

40 секунды

Набор 6: 1 раунд

Elbow Plank

30 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунды

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

30 секунды

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 секунды

Rest

45 секунды

Набор 7: 1 раунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Rest

30 секунды

Suspended Crunch

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 8: 1 раунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 секунды

Набор 9: 1 раунд

Russian Twists

25 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

25 секунды

Связанные тренировки

6 мин 55 сек, Средний

3 ч 20 мин, Интенсивный

7 мин 45 сек, Начинающий

7 мин 30 сек, Интенсивный

1 ч 49 мин 20 сек, Средний

6 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Power Ups & Downs

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Exercise Mat

Fat burn muscle confusion

Интенсивный

15 мин

Abs Attack

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

The A-Team

Интенсивный

20 мин

Lower Body

Exercise Mat

Lucky Leggy Lower

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело