Интенсивная тренировка

Epic ABS

Интенсивный Duration 17 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Chair

Добавлено L. D.

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

90-90 Crunches

1 мин 30 сек

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 минута

Rest

20 секунды

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 мин 30 сек

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 мин 30 сек

Split Abs

1 минута

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 минута

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Corpse

20 секунды

Fifer Scissors

1 минута

Full Scorpion

1 минута

Lotus Crunches

1 минута

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

10 мин 30 сек, Интенсивный

7 минуты, Интенсивный

8 минуты, Интенсивный

9 минуты, Средний

8 минуты, Интенсивный

4 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 мин 30 сек, Начинающий

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab-Bootcamp

Средний

16 мин

Core

Exercise Mat

AA: fABulously ARMed

Интенсивный

25 мин

Core

Exercise Mat

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Front Leaver Progresions

Интенсивный

10 мин

Arms

Resistance Bands, Dip Bar, Pull Up Bar

Mixit

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat

Static Strength

Интенсивный

18 мин

Shoulders

Resistance Bands

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело