Тренировка для начинающих

casual nice workout(:

Начинающий Duration 9 минуты

Добавлено Caitlyn Ekstrom

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squats

1 мин 10 сек

Side Squats

1 минута

Rest

10 секунды

Deep Lunges

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Crunches

45 секунды

90-90 Crunches

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Jumping Jacks

2 минуты

Right Side Kicks

Right Side Kicks

45 секунды

Left Side Kicks

Left Side Kicks

45 секунды

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

10 минуты, Начинающий

24 минуты, Интенсивный

19 мин 5 сек, Начинающий

21 минуты, Интенсивный

27 минуты, Интенсивный

Monday/Wednesday/Friday

Monday/Wednesday/Friday

28 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sexy Lean Legs

Средний

4 мин

Lower Body

No Equipment

Heavy Lifter

Интенсивный

8 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

New Year Blast

Средний

13 мин

Full Body

Box / Step, Exercise Mat

MAX Tabata Test

Интенсивный

11 мин

Core

Exercise Mat

Abs Attack

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело