Средняя тренировка

Abs & Butt

Средний Duration 8 минуты

Добавлено Klohie Kuehne

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Double Crunches

Double Crunches

30 секунды

Side Crunches

30 секунды

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

30 секунды

Right Side Plank Crunches

Right Side Plank Crunches

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Wall Sit

1 минута

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

30 секунды

Squat Jacks

30 секунды

Squats

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Rest

1 минута

Связанные тренировки

8 минуты, Средний

4 минуты, Средний

14 минуты, Интенсивный

8 минуты, Средний

22 мин 15 сек, Средний

12 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Интенсивный

8 мин

Arms

Exercise Mat

Bauch Weg

Средний

2 мин

Sleeper

Средний

7 мин

Work It

Средний

7 мин

Rapid-Fire Obliques

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Quick Abs

Средний

7 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело