Средняя тренировка

Upper Body

Средний Duration 10 минуты

Добавлено Theo Francis

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

45 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 секунды

Rest

10 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

45 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 секунды

Rest

30 секунды

Seated Bicep Curls (Right)

Seated Bicep Curls (Right)

1 минута

Seated Bicep Curls (Left)

Seated Bicep Curls (Left)

1 минута

Rest

20 секунды

Wall Push Ups

1 минута

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 минута

Rest

30 секунды

Tricep Dips

45 секунды

Rest

15 секунды

Board To Mountain

30 секунды

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

9 минуты, Средний

9 мин 20 сек, Интенсивный

6 мин 45 сек, Средний

2 мин 30 сек, Средний

4 минуты, Начинающий

Arm And Shoulder

Arm And Shoulder

7 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело