Интенсивная тренировка

Chest Rip

Интенсивный Duration 28 минуты

Добавлено Mike Porter

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Push-Ups

1 минута

Sit-Ups

1 минута

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

50 секунды

V-Sit Crunches

50 секунды

Rest

20 секунды

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

40 секунды

Seal Jacks

1 минута

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

40 секунды

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

40 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 мин 30 сек

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 мин 30 сек

Russian Twists

40 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

40 секунды

Rest

40 секунды

Набор 3: 1 раунд

Jumping Jacks

1 минута

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

1 минута

Rest

26 секунды

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

26 секунды

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

26 секунды

Связанные тренировки

6 минуты, Средний

15 минуты, Интенсивный

19 мин 30 сек, Интенсивный

18 минуты, Интенсивный

39 минуты,

6 мин 50 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело