Интенсивная тренировка

Chest

Интенсивный Duration 20 минуты

Целевые зоны: Chest, Shoulders

Добавлено Quy Ha Phu

Теги

Тренировки на грудь

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Push-Ups

30 секунды

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

30 секунды

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 секунды

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 секунды

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

30 секунды

Kneeling Tricep Push Ups

30 секунды

Star Push-ups

45 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

6 мин 55 сек, Средний

5 минуты, Средний

1 минута, Начинающий

3 мин 45 сек, Интенсивный

2 минуты,

3 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Интенсивный

8 мин

Arms

Exercise Mat

Abs galore

Средний

6 мин

Legs And Bootay! - C

Интенсивный

31 мин

Lower Body

Wall, Dumbbells, Chair, Box or Step, Exercise Mat

Lazy Push Ups......noooot 💙

Интенсивный

7 мин

Yoga

Mayhem Push Ups

Интенсивный

17 мин

Arms

Big Willy's Pushup Madness

Интенсивный

23 мин

Upper Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело