Средняя тренировка

Start Up

Средний Duration 12 минуты

Добавлено Leighia Alston

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 минута

Arm Pumps

1 минута

Rest

15 секунды

Angel Arms

45 секунды

Scissor Kicks

1 минута

Angel Arms

45 секунды

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 минута

Rest

30 секунды

Squats

45 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Squats

45 секунды

Stretch Pose

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

15 секунды

Butterfly

30 секунды

Butt Lifts

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 50 сек, Средний

8 минуты, Интенсивный

5 мин 30 сек, Средний

4 мин 30 сек, Начинающий

8 мин 10 сек, Средний

12 мин 50 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Twerk Team / Beyonce Body !

Средний

8 мин

Target Those Inner Thighs!

Начинающий

11 мин

Fat Fat Fat Burner

Средний

3 мин

Cardio

Начинающий

20 мин

Legs

Hopie's Favorites 💞Hopie

Начинающий

15 мин

Lower Body

Chair

Arms + Cardio

Интенсивный

17 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело