Тренировка для начинающих

Just Gettin' Started

Начинающий Duration 17 минуты

Добавлено Janae Keyes-bockstal

Описание

A short and sweet workout for people who are just beginning their journey of getting fit.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунды

Squats

30 секунды

Rest

15 секунды

Line Steps

30 секунды

Knee Circles

30 секунды

Chair Pose

45 секунды

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

55 секунды

Набор 2: 1 раунд

Torso Twists

1 минута

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 мин 15 сек

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 минута

Jumping Jacks

35 секунды

Rest

30 секунды

Squats

25 секунды

Line Steps

45 секунды

Torso Twists

50 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунды

Body Circles

25 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

1 минута

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

45 секунды

Happy Baby

30 секунды

Butterfly

25 секунды

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

20 секунды

Corpse

30 секунды

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

30 секунды

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 секунды

Corpse

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 50 сек, Начинающий

Let's Get It Started

Let's Get It Started

26 мин 30 сек, Интенсивный

3 минуты, Начинающий

Simple And Effective

Simple And Effective

2 мин 50 сек, Начинающий

9 мин 40 сек, Средний

8 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cardio Jumpster

Начинающий

16 мин

Full Body

No Equipment

Smooth Move!

Начинающий

23 мин

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Fresh Chops & Hops

Начинающий

20 мин

Lower Body

Exercise Mat

Beginners Total Body Workout

Начинающий

16 мин

Full Body

Body Pilates

Начинающий

20 мин

Pilates

Exercise Mat

Wolverine Workout

Начинающий

16 мин

Lower Body

Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело