Intense Fun :-)

Интенсивный Duration 52 минуты

Добавлено Stepfano Bush

Описание

Hard Work..Dedication! Hard work is easy work.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Clockwise Neck Rolls

20 секунды

Left Arm Cross Stretch

20 секунды

Right Arm Cross Stretch

20 секунды

Left Side Stretch

20 секунды

Right Side Stretch

20 секунды

Big Toe Forward Bend

20 секунды

Standing Back Bend

20 секунды

Left Quad Stretch

20 секунды

Right Quad Stretch

20 секунды

Wide Left Leg Stretch

20 секунды

Wide Right Leg Stretch

20 секунды

Small Forward Arm Circles

2 минуты

Small Reverse Arm Circles

2 минуты

Jumping Jacks

2 минуты

Squat Thrusts

2 минуты

Mountain Climbers

2 минуты

Rest

15 секунды

Left Jabs

1 мин 30 сек

Right Crosses

1 мин 30 сек

Right Jabs

1 мин 30 сек

Left Crosses

1 мин 30 сек

Rest

15 секунды

Left Hooks

1 мин 30 сек

Right Hooks

1 мин 30 сек

Rest

15 секунды

Left Upper Cuts

1 мин 30 сек

Right Upper Cuts

1 мин 30 сек

Rest

15 секунды

Shadow Boxing

1 мин 30 сек

In and Outs

1 мин 30 сек

Push-Ups

15 секунды

Shadow Boxing

30 секунды

Mountain Climbers

1 минута

High Knees

30 секунды

Rest

15 секунды

Left Jabs

30 секунды

Right Upper Cuts

30 секунды

Right Jabs

30 секунды

Left Upper Cuts

30 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Rest

15 секунды

Shadow Boxing

1 мин 30 сек

Fifer Scissors

30 секунды

Bicycle Legs

30 секунды

Lying Supermans

30 секунды

Rest

10 секунды

High Knees

30 секунды

Mountain Climbers

30 секунды

Squat Thrusts

30 секунды

Shadow Boxing

1 мин 30 сек

Rest

15 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Russian Twists

30 секунды

Bicycle Legs

20 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Rest

15 секунды

Shadow Boxing

1 минута

Mountain Climbers

1 минута

Left Half Side Plank

30 секунды

Right Half Side Plank

30 секунды

Rest

15 секунды

Shadow Boxing

1 мин 20 сек

Small Forward Arm Circles

20 секунды

Small Reverse Arm Circles

20 секунды

Left Side Stretch

20 секунды

Right Side Stretch

20 секунды

Standing Back Bend

20 секунды

Standing Leg Stretches

20 секунды

Big Toe Forward Bend

20 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

My Complete Workout

2 ч 4 мин 5 сек, Интенсивный

Core Work

42 мин 15 сек, Средний

Sections

1 ч 25 мин 15 сек, Интенсивный

Full Body

17 мин 30 сек, Средний

Lets Go!

1 ч 15 мин, Интенсивный

Daily**

1 ч 2 мин 42 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.