Тренировка для начинающих

Stretch

Начинающий Duration 21 минуты

Целевые зоны: Legs, Shoulders

Добавлено Clara Hill

Теги

Тренировки на ноги

Описание

Stretch it out.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

2 минуты

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 минута

Quad Stretches

1 минута

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

45 секунды

Side Squats

1 мин 30 сек

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

Side Bends

1 минута

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

45 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

45 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 секунды

Arm Pumps

1 минута

Rest

30 секунды

Cat Cow

1 минута

Left Laying Clams

Left Laying Clams

45 секунды

Right Laying Clams

Right Laying Clams

45 секунды

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 минута

Sit-Ups

1 минута

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

45 секунды

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

45 секунды

Butterfly

1 минута

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 10 сек, Средний

9 мин 15 сек, Начинающий

9 мин 10 сек, Средний

3 мин 20 сек, Начинающий

9 минуты,

14 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretchy-Time

Начинающий

10 мин

Shoulders

Exercise Mat

Daily Workout

Начинающий

31 мин

Lazy Workout (laying Down)

Начинающий

17 мин

FOCUSED YOGA

Средний

21 мин

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Get Delt With

Средний

6 мин

Shoulders

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело