Интенсивная тренировка

Arms

Интенсивный Duration 18 минуты

Добавлено Stan Vader

Описание

PINK NAAR BINNEN, POLS RECHT, CLOSE GRIP, HEAVY WEIGHT

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Boxing

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Rest

10 секунды

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 минута

Rest

10 секунды

Concentrated Bicep Curls

Concentrated Bicep Curls

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Skull Crushers

1 минута

Rest

10 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 минута

Rest

10 секунды

Tricep Pushups

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунды

Arm Cross Stretch

Arm Cross Stretch

30 секунды

Biceps Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

24 минуты, Интенсивный

30 мин 30 сек, Интенсивный

8 мин 28 сек, Интенсивный

18 минуты, Средний

24 мин 20 сек, Начинающий

15 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Chest & Back

Интенсивный

30 мин

Quick Ab BURN!

Интенсивный

12 мин

Chest Dumbbell Express

Интенсивный

23 мин

Core

Dumbbell, Stability Ball

Just Abs

Интенсивный

14 мин

Short and Sweet

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело