Средняя тренировка

Warmup|challenge

Средний Duration 19 минуты

Добавлено Brian Alvar

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

25 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Chest Stretch

45 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

45 секунды

Rapid Punches

45 секунды

Push-Ups

45 секунды

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

25 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 минута

Bicycle Legs

45 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

45 секунды

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

45 секунды

Jabs

1 минута

Push-Ups

20 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 минута

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 минута

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 минута

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 минута

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

1 минута

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 минута

Связанные тренировки

55 мин 50 сек, Интенсивный

12 мин 34 сек, Средний

Arm And Shoulder

Arm And Shoulder

7 мин 25 сек, Средний

15 мин 25 сек, Начинающий

43 мин 8 сек, Средний

8 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Начинающий

16 мин

Full Body

Exercise Mat

20x13 Full Body Test

Средний

20 мин

Shoulders

Exercise Mat

Slow & Steady Wins

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Cardio Core

Интенсивный

41 мин

The HOT Seat

Средний

6 мин

Legs

Chair

Blazing Abs & Animal Core

Интенсивный

30 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело