Интенсивная тренировка

Push Ups & Abs

Интенсивный Duration 32 минуты

Добавлено Robert P

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 минута

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 минута

Push-Ups

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Crunches

1 минута

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 минута

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 секунды

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

45 секунды

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

90-90 Crunches

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Down Unders

1 минута

Reverse Down Unders

Reverse Down Unders

1 минута

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 минута

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 минута

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Push Ups With Left Shoulder Tap

1 минута

Push Ups With Right Shoulder Tap

1 минута

Push Ups With Shoulder Taps Alternating

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Sit-Ups

1 минута

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 минута

Sit Ups with Reach Ups (alternating left/right)

Sit Ups with Reach Ups (alternating left/right)

1 мин 30 сек

Набор 9: 1 раунд

5 Way Push Ups

1 минута

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 минута

Walking Inchworms with Push-Ups

Walking Inchworms with Push-Ups

1 минута

Набор 10: 1 раунд

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

1 минута

Pulse Ups

1 минута

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 минута

Набор 11: 1 раунд

Plank

2 минуты

Связанные тренировки

12 минуты, Интенсивный

13 минуты, Интенсивный

18 мин 20 сек, Интенсивный

Push Ups & Sit Ups

Push Ups & Sit Ups

3 минуты, Средний

14 минуты, Интенсивный

3 мин 10 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

AA: fABulously ARMed

Интенсивный

25 мин

Core

Exercise Mat

Spartacus Men's Health

Интенсивный

29 мин

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

Great Abs And Chest

Интенсивный

19 мин

Strengthen & Stabilize

Начинающий

15 мин

Legs

BOSU, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело