Интенсивная тренировка

Full Body Work

Интенсивный Duration 34 минуты

Добавлено Megan Diaz

Описание

A good stress reliever and body toner at the same time! Nothing feels better then kicking ass and warming up your body for the day!

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Butt Kickers

50 секунды

High Knees

50 секунды

Jumping Jacks

50 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Push-Ups

40 секунды

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

50 секунды

Push-Ups

40 секунды

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

50 секунды

Side Knees Kick Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Crunches

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Sit-Ups

2 минуты

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Squats

1 минута

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 минута

Squats

1 минута

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 минута

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 секунды

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

Cobra

1 минута

Stretch Pose

1 минута

Child's Pose

1 минута

Связанные тренировки

Full Body Workout

Full Body Workout

12 минуты, Средний

Sweat The Stress

Sweat The Stress

17 мин 45 сек, Средний

20 мин 30 сек, Средний

48 мин 50 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

20 мин 47 сек, Интенсивный

29 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chiseling Cardio Fix

Средний

12 мин

Full Body

No Equipment

Morning Essentials

Интенсивный

30 мин

Workout 4 Metabolic

Интенсивный

33 мин

Full Body

Dumbbells, Box or Step

Booty Bootcamp

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Rapid-Fire Obliques

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

The 1 Minute Timer

Интенсивный

26 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело