Тренировка для начинающих

Arms

Начинающий Duration 6 минуты

Добавлено Chelsea Tatro

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

40 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

40 секунды

Rest

7 секунды

Связанные тренировки

4 минуты, Средний

11 мин 15 сек, Средний

9 мин 20 сек, Интенсивный

2 мин 35 сек, Средний

5 мин 55 сек, Средний

6 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

I Just Kept Running

Средний

1 ч 10 м

5 Min Arms & Abs

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

Around The Block

Начинающий

30 мин

Cardio

No Equipment

Harvard Health Cool Down

Средний

8 мин

Legs

No Equipment

Stretch

Начинающий

10 мин

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело