Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Legs

Интенсивный   34 минуты

Norhan Khaled
 		    Добавлено Norhan Khaled
Legs

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Squat Jacks
Squat Jacks
1 минута
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 минута
Burpees
Burpees
1 минута
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 минута
Cross Jacks
1 минута
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Rest
15 секунды

Набор 3: 2 раундов
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
2 минуты
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
2 минуты
Right Leg Squats
Right Leg Squats
1 минута
Left Leg Squats
Left Leg Squats
1 минута
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Rest
15 секунды

Набор 5: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 минута
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
1 мин 30 сек
Gate Openers
Gate Openers
1 мин 30 сек
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 мин 15 сек

Набор 6: 1 раунд
Left Modified Pyramid
30 секунды
Right Modified Pyramid
Right Modified Pyramid
30 секунды
Cobra
Cobra
30 секунды

Связанные тренировки

Legs
Legs
8 мин 30 сек, Интенсивный
Legs
Legs
48 минуты, Интенсивный
My Legs
My Legs
25 мин 30 сек, Средний
Legs
Legs
6 мин 50 сек, Начинающий
Legs/butt
Legs/butt
10 минуты, Средний
Legs 3
Legs 3
17 мин 40 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x Remix

P90x Remix

Интенсивный 38 мин  
Full body workout

Full body workout

Интенсивный 46 мин  
Crossfit challenge

Crossfit challenge

Интенсивный 36 мин  
Abs

Abs

Интенсивный 33 мин  
PERNILES&NALGAS DE ACERO #2

PERNILES&NALGAS DE ACERO #2

Интенсивный 22 мин  
Lower Body   Stability Ball, Box or Step, BOSU, Dumbbell
Abdomen Circuit

Abdomen Circuit

Интенсивный 21 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно