Интенсивная тренировка

Day CBA

Интенсивный Duration 29 минуты

Целевые зоны: Back

Добавлено Jay G

Теги

Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Push-Ups

20 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Switch

30 секунды

Набор 3: 4 раундов

Pullover

20 секунды

Rest

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Switch

30 секунды

Набор 5: 4 раундов

Squats

20 секунды

Rest

15 секунды

Набор 6: 1 раунд

Switch

30 секунды

Набор 7: 4 раундов

Side Bends

20 секунды

Rest

15 секунды

Набор 8: 1 раунд

Switch

30 секунды

Набор 9: 4 раундов

Plank

20 секунды

Rest

15 секунды

Набор 10: 1 раунд

Half Time

2 минуты

Набор 11: 4 раундов

Shoulder Shrugs

20 секунды

Rest

15 секунды

Набор 12: 1 раунд

Switch

30 секунды

Набор 13: 4 раундов

Leg Lift

20 секунды

Rest

15 секунды

Набор 14: 1 раунд

Switch

30 секунды

Набор 15: 4 раундов

Straight Leg Deadlift

20 секунды

Rest

15 секунды

Набор 16: 1 раунд

Switch

30 секунды

Набор 17: 4 раундов

Shoulder Press

20 секунды

Rest

15 секунды

Набор 18: 1 раунд

Switch

30 секунды

Набор 19: 4 раундов

Plank

20 секунды

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

21 мин 20 сек, Интенсивный

17 мин 33 сек, Средний

10 мин 30 сек, Начинающий

6 мин 56 сек, Средний

7 минуты, Средний

10 мин 5 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело