Интенсивная тренировка

Week 2

Интенсивный Duration 23 минуты

Добавлено Monica Andersen

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Arm circles

30 секунды

Toe Touch With Front Kick

30 секунды

Alternating Hugs

30 секунды

Squat With Forward Shoulder Shrug

30 секунды

Squat With Alternating Knee Rotation

30 секунды

Toe Touch With Front Kick

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Pendulum Lunge With Serving Biceps

30 секунды

Static Lunge With Row

30 секунды

Chest Press With Pelvic Thrust (1leg Raised)

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Plank Jack

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Lying Straight Leg Toe Touches (Left)

30 секунды

Lying Straight Leg Toe Touches (Right)

30 секунды

Набор 5: 2 раундов

Alternating Side Lunges With Leg Raise

30 секунды

Table Pose To Ab Hold

30 секунды

Spiderman Plank

30 секунды

Набор 6: 2 раундов

Skip Rope With Front Kick

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Knee Hug And Extension

30 секунды

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

30 секунды

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

30 секунды

Набор 8: 2 раундов

Sumo Squat With Tricep Extensions

30 секунды

Stork Stance With Row

30 секунды

Plank With Row

30 секунды

Набор 9: 2 раундов

High Knees

30 секунды

High/Low Jabs

30 секунды

Набор 10: 1 раунд

Situps With Straight Leg

30 секунды

Crunch With Leg Lifts

30 секунды

Situps With Straight Leg

30 секунды

Набор 11: 1 раунд

Stretch Pose

20 секунды

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

20 секунды

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

20 секунды

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

20 секунды

Связанные тренировки

42 мин 30 сек, Средний

1 ч 6 мин 5 сек, Средний

43 мин 10 сек, Средний

22 мин 41 сек, Средний

40 мин 30 сек, Интенсивный

16 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Strong Flat Abs

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Week 4

Интенсивный

24 мин

Week 1

Интенсивный

24 мин

Week 3

Интенсивный

24 мин

The Survivor

Интенсивный

23 мин

Full Body

No Equipment

Total Body HIIT

Интенсивный

21 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело