Интенсивная тренировка

Week 1

Интенсивный Duration 24 минуты

Добавлено Monica Andersen

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Military March

30 секунды

Deadlift Squat

30 секунды

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

30 секунды

Squats With Knee Grabs

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Push-Ups

30 секунды

Squat With Overhead Press

Squat With Overhead Press

30 секунды

Static Lunge With Tricep Kickbck

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Ice Skaters

30 секунды

Quick Feet

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Plank

30 секунды

90-90 Crunches

30 секунды

Набор 5: 2 раундов

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 секунды

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

30 секунды

Forward Bend

30 секунды

Набор 6: 2 раундов

Butt Kickers

30 секунды

Power Punches

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Left Side Plank

Left Side Plank

40 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

40 секунды

Набор 8: 2 раундов

Static Squt With Side Shoulder Raise

30 секунды

Lateral Lunge and Shoulder Raise

Lateral Lunge and Shoulder Raise

30 секунды

Lunge With Bicep Curl

30 секунды

Набор 9: 2 раундов

Skip Rope

30 секунды

Side Hop and Clap

Side Hop and Clap

30 секунды

Набор 10: 1 раунд

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

40 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

40 секунды

Набор 11: 1 раунд

Stretch

2 минуты

Связанные тренировки

59 минуты, Начинающий

34 минуты, Средний

1 ч 10 мин, Начинающий

27 мин 30 сек, Средний

42 мин 30 сек, Средний

55 мин 50 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

HIIT KICKBOXING by PlayFit365

Интенсивный

25 мин

The A-Team

Интенсивный

20 мин

Lower Body

Exercise Mat

Week 4

Интенсивный

24 мин

Week 3

Интенсивный

24 мин

FLAB/SLAB

Интенсивный

12 мин

Legs

No Equipment

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело